今年も冬がやってくる！
動くことが少なくなってしまいがちな冬は体重が増えてしまう危険がいっぱい！
そんな冬太りをしてしまう前に、寒い冬に役立つダイエット法を伝授いたします。
これをチェックすれば冬太り対策もばっちり！

冬にオススメのダイエット①
お風呂でダイエット

冷えにより代謝が低下する冬は、脂肪を貯めやすい季節です。
そこでオススメなのが“半身浴”！
代謝を上げるとともに体の毒素を排出する効果があります。
冷え性の人は是非試してみてくださいね♪

冬にオススメのダイエット②
食べながら痩せる

食べる機会が多くなる冬ですが、食べ方にひと工夫すればコワくない！

唐辛子や生姜など、
代謝の上昇を促す食材を加えると効果的です。

食べる順番も大切！

野菜から食べるように心がけ、血糖値の上昇を穏やかにしましょう。

冬にオススメのダイエット③
布団の中でエクササイズ！

寒い冬はなかなか布団から出れないですよね。
そんなときは布団の中でエクササイズしちゃいましょ！

[やり方]

１：お布団の上で仰向けに寝る。
２：膝を伸ばし、内ももと膝の間に枕を挟む。
３：内ももに力を入れていきながら息を吐く（１０秒間）
４：最後に息を吸いながら足の力を抜いていく。

この動作を５セット行いましょう!

骨盤の位置を整え代謝を促進します。

冬のダイエットで薄着の季節に差をつけちゃいましょう♪