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2016.10.22 » 7年 前

ダイエットの救世主!驚くべきバナナのチカラ


フルーツの代表格であるバナナ。
いろいろなスイーツや料理に応用でき、栄養価も高いバナナですが、
実はバナナには驚くべき効能があるのです!

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そんなバナナに秘められた凄いパワーを少しだけご紹介!
おいしく食べてきれいになろう!

 

バナナのここが凄い① 意外と低カロリー

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バナナ1本あたりのカロリーは約86Kcal(中サイズ)

食パンだと1枚(6枚切り)が約170kcal、

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ご飯だと1杯(約150g)で約252kcalなので

 

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意外と低カロリー。
そして何と言っても腹持ちが良いのです!

 

バナナのここが凄い② ダイエットに適した栄養素

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バナナにはダイエットに必要な栄養がしっかりと備わっています。

利尿作用があることでむくみを改善する「カリウム」
便秘改善効果が期待できる「食物繊維」
脂肪燃焼に役立つ「ビタミンB12」

これらの栄養素を持つことから

バナナはダイエットに効果的な食材といわれているのです。

 

バナナのここが凄い③ 美肌にも効果的!

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ビタミンB2」「ビタミンB」「ポリフェノール」
が肌の新陳代謝を促進!
肌の酸化を防ぎ、健康でな髪や肌を作ってくれます。
特に「すじ」の部分には
美容効果の高い成分が含まれています!

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一緒に食べるようにしましょう!

 

他にもリラックス効果や疲労防止など様々な効果があるバナナ

ダイエットのお供にぜひ取り入れてみて♪
(ただし食べ過ぎにはご注意を!)

 

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