フルーツの代表格であるバナナ。
いろいろなスイーツや料理に応用でき、栄養価も高いバナナですが、
実はバナナには驚くべき効能があるのです！

そんなバナナに秘められた凄いパワーを少しだけご紹介！
おいしく食べてきれいになろう！

バナナのここが凄い①　意外と低カロリー

バナナ１本あたりのカロリーは約８６Kcal（中サイズ）

食パンだと１枚（６枚切り）が約170kcal、

ご飯だと１杯（約150g)で約252kcalなので

意外と低カロリー。
そして何と言っても腹持ちが良いのです！

バナナのここが凄い②　ダイエットに適した栄養素

バナナにはダイエットに必要な栄養がしっかりと備わっています。

利尿作用があることでむくみを改善する「カリウム」
便秘改善効果が期待できる「食物繊維」
脂肪燃焼に役立つ「ビタミンB12」

これらの栄養素を持つことから

バナナはダイエットに効果的な食材といわれているのです。

バナナのここが凄い③　美肌にも効果的！

ビタミンB2」「ビタミンB」「ポリフェノール」
が肌の新陳代謝を促進！
肌の酸化を防ぎ、健康でな髪や肌を作ってくれます。
特に「すじ」の部分には
美容効果の高い成分が含まれています！

一緒に食べるようにしましょう！

他にもリラックス効果や疲労防止など様々な効果があるバナナ

ダイエットのお供にぜひ取り入れてみて♪
（ただし食べ過ぎにはご注意を！）